悬垂提拉、直腿硬拉:悬垂提拉是培养肩关节与髋关节协调做功能力的训练方法,从动作轨迹上看是模仿篮球场上的起跳动作,能够增加弹跳高度,提高起跳速率;直腿硬拉...
以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例,右脚跨出接球,同时用力侧蹬,接着左脚向篮下跨出一大步,身体重心下降,上体向左侧倾斜,左脚用力蹬地起跳,右腿屈膝上提。 右手...
动作方法:以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例,右脚跨出接球,同时用力侧蹬,接着左脚向篮下跨出一大步,身体重心下降,上体向左侧倾斜,左脚用力蹬地起跳,右...
周一,跳跃练习——立定跳8组(100%),立定3级跳5组(100%),立定5级跳5组(100%)以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组(100%),中间穿插无负重400米跨...
提踵对于健美运动员的小腿训练而言足够,但是对于我们打篮球所需要的爆发力和跟腱强度而言远远不够;所以,深蹲,卧推也不是爆发力动作,因为深蹲和卧推只要不是大重量...
力量素质训练中应注意的问题主要有以下几点:根据篮球运动特点,训练中要特别加强爆发力训练,同时注意儿童少年以轻...
1)杠铃练习:抓举、挺举、高翻、提铃至胸、半蹲、深蹲。运动员体重的80%~120%,2~4组×3~5次。2)前后抛:4~7千克的铅球×10~30次,10~15千克的壶铃×10~15...
详情请查看视频回答
(4)提高力量的训练方法——负重深蹲。 (5)提高速度的训练方法——短跑、各类跳跃、高翻、提踵等,高翻为全身爆发力练习,可以同时提高速度与力量,对于高水平篮球运动...
详情请查看视频回答
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
篮球训练方法 | 高翻是练哪块肌肉的 | 高翻练哪里 |
篮球运动员的日常训练有哪些 | 高翻练什么肌肉 | 篮球运动员一天训练表 |
如何成为职业篮球运动员 | 高翻正确动作要领 | 飞人篮球训练营 |
篮球高级动作 | 返回首页 |
返回顶部 |